مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

60 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • عيد النصر على النازية

    عيد النصر على النازية

خطر الإجهاد البصري.. مدة القراءة الآمنة ونصائح لراحة العين أثناء العمل

أفادت الدكتورة آنا كليويفا، أخصائية طب العيون بمستشفى المعهد المركزي لبحوث الأوبئة التابع لوكالة حماية حقوق المستهلك، بأنه لا ينصح بالقراءة دون انقطاع لأكثر من 20 دقيقة.

خطر الإجهاد البصري.. مدة القراءة الآمنة ونصائح لراحة العين أثناء العمل

ووفقا لها، يرتبط الإجهاد البصري اليومي بشكل رئيسي بالعمل عن قرب، مثل القراءة، الكتابة، الرسم، العمل على الكمبيوتر، واستخدام الهاتف أو الجهاز اللوحي. لذا، لتجنب الإضرار بالعينين، يجب أخذ فترات راحة كل 20 دقيقة.

وتضيف: "ينبغي اتباع قاعدة 20-20-20 عند العمل على الكمبيوتر أو القراءة: بعد كل 20 دقيقة من العمل عن قرب، يجب أخذ استراحة للنظر إلى شيء على بعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية. كما يمكن استخدام تمارين 'العلامة على الزجاج' كل 30 دقيقة من العمل لمدة 30 ثانية. لتنفيذ هذا التمرين، ينبغي التوجه إلى النافذة، اختيار شيء على بعد 6 أمتار أو أكثر، ثم تحويل النظر بين النافذة والشيء المختار بالعكس."

وبالإضافة إلى ذلك، يجب على جميع الأشخاص الذين يتطلب عملهم العمل عن قرب لفترات طويلة (مثل استخدام الكمبيوتر، الهواتف، الأجهزة اللوحية، الكتب، الرسم، التصميم، البرمجة وما شابه) استخدام قطرات مرطبة للعين للوقاية من جفاف العين.

وتضيف: "إذا ظهرت لدى الشخص أعراض مثل الصداع، أو التوتر في جسر الأنف أو العينين، أو صعوبة في التركيز، أو عدم وضوح الرؤية، أو الرغبة في الابتعاد عن الهاتف أو الكتاب أو الجهاز اللوحي أو شاشة الكمبيوتر، فإن هذا يشير إلى ضرورة استشارة طبيب عيون لإجراء الفحص اللازم."

المصدر: gazeta.ru

التعليقات

روسيا تدعو الدول إلى إجلاء موظفي بعثاتها الدبلوماسية في كييف في أقرب وقت

قلق في إسرائيل إزاء خطوة يعمل الرئيس الشرع على تطويرها على أرض الواقع

لحظة بلحظة.. بين تجدد الحرب والتوصل لاتفاق: تضارب إشارات ترامب يريح أسواق الطاقة ويبقي التوتر بهرمز

السودان.. مقتل قيادي بارز في "قوات درع السودان" إثر استهداف منزله بولاية الجزيرة (صورة + فيديو)

إسرائيل تعلن استهداف قائد قوة الرضوان في حزب الله اللبناني بغارة على بيروت (صور + فيديو)

سوريا.. قوات إسرائيلية تتوغل في وادي الرقاد بريف درعا الغربي

القوات الأمريكية: عطلنا ناقلة نفط ترفع العلم الإيراني حاولت انتهاك الحصار بقذائف من عيار 20 ملم

"سي بي إس" عن مسؤولين أمريكيين: تعرض سفينة شحن مملوكة لشركة فرنسية لهجوم في الخليج

مراسل RT: إصابة نجل رئيس حركة حماس في قصف إسرائيلي على مدينة غزة

إساءة جديدة للمقدسات الدينية.. جندي إسرائيلي يدنس تمثالا للسيدة العذراء في جنوب لبنان (صورة)