"حل بسيط" لتخفيف أعراض الاكتئاب لدى الأمهات الجدد

ووجد الباحثون أن ممارسة أكثر من ساعة من التمارين الرياضية المتوسطة كل أسبوع قد يقلل من شدة "كآبة ما بعد الولادة" وتقلل إلى النصف تقريبا من خطر إصابة الأمهات الجدد بالاكتئاب السريري الشديد.

إقرأ المزيد

أخطاء شائعة في تربية المواليد الجدد.. تجنبوها

ومع ذلك، أقر الباحثون بأن إيجاد الوقت وسط العديد من المسؤوليات والتحديات الجديدة لن يكون سهلا، ويجب إعطاء الأولوية للتعافي من الولادة. وأضافوا أن الأمهات الجدد يمكنهن استئناف ممارسة الرياضة بالمشي "الخفيف"، وهو ما يمكنهن القيام به مع أطفالهن، ثم زيادة النشاط إلى "المعتدل" عندما يكن مستعدات.

ويمكن أن يشمل هذا النشاط البدني المعتدل المشي السريع، أو التمارين الرياضية المائية، أو ركوب الدراجات الثابتة أو تدريبات المقاومة، وفقا لفريق الباحثين الأكاديميين في كندا.

وقال الفريق إن الاكتئاب والقلق لدى الأمهات شائعان نسبيا بعد الولادة، وهو ما قد يؤثر على التطور المعرفي والعاطفي والاجتماعي للطفل.

وتتضمن العلاجات التقليدية للاكتئاب والقلق في الأسابيع والأشهر الأولى بعد الولادة في الغالب الأدوية والاستشارات النفسية، والتي غالبا ما ترتبط بالآثار الجانبية وضعف الالتزام، ونقص الوصول في الوقت المناسب والتكاليف الباهظة.

وأظهرت الأبحاث سابقا أن النشاط البدني علاج فعال للاكتئاب والقلق بشكل عام. ولكن حتى الآن لم يكن معروفا ما إذا كان يمكن أن يقلل من شدة الكآبة بعد الولادة في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة أو يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بعد الولادة بعدة أشهر.

إقرأ المزيد

اكتشاف عامل خطر أثناء الحمل يهدد النساء باكتئاب ما بعد الولادة

ونظر الباحثون في 35 دراسة شملت أكثر من 4 آلاف امرأة من 14 دولة مختلفة. وجمع الفريق البيانات من الأدلة المتاحة حول تأثير التمرين بعد الولادة.

وانخفض خطر الإصابة بالاكتئاب الشديد بعد الولادة بنسبة 45% بين أولئك الذين شاركوا في التمرين مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك. وارتبط التمرين بأعراض أقل حدة للاكتئاب والقلق بعد الولادة.

وارتبط بدء التمرين قبل 12 أسبوعا من الولادة بانخفاض أكبر في أعراض الاكتئاب مقارنة ببدايته لاحقا. ووجد البحث أن زيادة حجم التمارين الرياضية تقلل من شدة الأعراض.

وقال الباحثون إنه للحصول على فوائد التمارين الرياضية، يجب على النساء محاولة ممارسة ما لا يقل عن 80 دقيقة من التمارين المتوسطة كل أسبوع. 

وقالت المؤلفة الرئيسية، البروفيسورة مارغي دافنبورت، من جامعة ألبرتا، إن التمارين الخفيفة في الأسابيع الأولى بعد الولادة، مثل المشي، يمكن أن تساعد حقا. موضحة: "بمجرد تعافي الأم من المخاض والولادة، يتم تشجيعها على القيام بنزهات قصيرة لطيفة. والمشي هو وسيلة رائعة للحصول على التمارين الرياضية، وهو شيء يمكن القيام به مع الطفل".

المصدر: الغارديان

إقرأ المزيد

"الطفل المتحجر" .. تفاعل غريب في الجسم يحول الجنين الميت إلى كلس لحماية الأم!

الجسم البشري مليء بالأسرار والآليات المعقدة التي تحميه من العديد من التهديدات. وفي بعض الأحيان، يطور الجسم استجابة لظروف نادرة وغير معتادة بطرق غير متوقعة تماما.

روسيا.. تطوير مساعد افتراضي للأخصائيين النفسيين

ذكرت وكالة "تاس" أن الخبراء الروس تمكنوا من تطوير مساعد ذكي افتراضي يسهّل عمل الأخصائيين النفسيين.

دراسة تلقي الضوء على أداة تشخيصية جديدة لمرض "السوداوية"

سلطت دراسة جديدة الضوء على أداة يمكن من خلالها تشخيص مرض عقلي حاد يعرف بـ"السوداوية"، بشكل مبكر، ما يساعد على توفير العلاج المناسب بسرعة، وتجنب الحاجة إلى علاجات أكثر تعقيدا.

ربع الألمان يعانون الاكتئاب

أظهر "مؤشر ألمانيا للاكتئاب" أن ربع البالغين في ألمانيا حتى سن الـ70 عانوا الاكتئاب مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وأن 20% منهم يعيشون في اكتئاب بالوقت الراهن.

دراسة مثيرة للجدل حول السبب الكامن وراء ارتفاع حالات البلوغ المبكر للفتيات

يثير البلوغ المبكر لدى الفتيات قلق العلماء، حيث تشهد هذه الحالة تزايدا مستمرا حول العالم، ما يتطلب إجراء الدراسات لفهم الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة.

هل يسبب لولب الرحم سرطان الثدي؟

توصلت دراسة جديدة إلى وجود صلة بين لولب الرحم الهرموني وسرطان الثدي، ما دفع إلى ظهور معلومات مضللة ومخاوف بشأن وسيلة منع الجمل الشائعة.

طريقة جديدة لعلاج العقم غير المبرر لدى النساء

تشير نتائج دراسة جديدة إلى أن جزيئا موجودا بمستويات مرتفعة في بطانة الرحم قد يلعب دورا رئيسيا في قدرة النساء على الحمل.

علامات يشير ظهورها إلى الإصابة بمتلازمة "خفية" تعاني منها ملايين النساء دون علم

تقول منظة الصحة العالمية إن الملايين من النساء حول العالم يعانين من متلازمة لا يمكن علاجها، دون أن يدركن ذلك.

أمراض شائعة يمكن للإصابة بها أثناء الحمل أن تؤدي إلى التوحد

توصلت دراسة جديدة أجريت على الفئران إلى أن الإصابة بعدوى فيروسية، مثل نزلات البرد أو الإنفلونزا الشديدة، أثناء الحمل قد تؤدي إلى تشخيص إصابة الطفل بالتوحد.

العلماء يكتشفون تغيرات في دماغ المرأة لها علاقة بالحمل

قام علماء الأعصاب، لأول مرة، بتتبع كيفية تغير وظيفة دماغ المرأة في فترة الحمل.